Za zdrav život veoma je bitno da se bavimo fizičkim aktivnostima (sportom). To je jedna od važnih komponenti. Svakog dana bismo trebali izdvojiti par sati za šetnju ili neki sport, odnosno za sebe. Osjećaćemo se na taj nacin mnogo bolje. Izađite vani sa prijateljima. Osim što ćete se družiti, učinićete nešto korisno za sebe. Odmorićete se, nećete se stresirati i uz večernju šetnju ćete mnogo bolje funkcionisati, imati miran san. Pokušajte!

  • Moramo napomenuti da umjerena tjelesna aktivnost nekoliko puta sedmično u trajanju od barem trideset minuta pozitivno utiče na zdravlje, sprječava  nastanak brojnih hroničnih nezaraznih bolesti, pridonosi očuvanju tjelesnog i duševnog zdravlja, poboljšava intelektualne sposobnosti, olakšava održavanje idealne tjelesne težine, umanjuje posljedice stresa i poboljšava raspoloženje.
  • Vježbati treba u skladu s godinama, tjelesnom kondicijom, zdravstvenim stanjem i tjelesnim ograničenjima. Za  vježbanje nikad nije kasno i što je osoba starija to je veća korist od vježbanja. Za starije osobe dovoljno je svakodnevno pola sata šetnje, plivanja ili vožnje  biciklom.  

Fizičku aktivnost je najbolje sprovoditi i upražnjavati umjereno, ali redovno.
Ona tada rezultira brojnim prednostima:

  • pomaže da se poveća potrošnja energije
  • održava tjelesnu masu
  • poboljšava vitalni kapacitet pluća
  • poboljšava kardiovaskularnu funkciju i smanjuje rizik za mnoge bolesti
  • poboljšava metabolizam glukoze i povećava insulinsku senzitivnost
  • smanjuje rizik za neke forme karcinoma
  • smanjuje apetit u odnosu na kalorije koje se potroše
  • utiče na raspoloženje
  • smanjuje oboljevanja i obezbeđuje duži i kvalitetniji život


Takođe, dobrobiti aktivnog životnog stila su sledeće:

  • bolja kondicija
  • lepši fizički izgled
  • zategnuti mišići
  • osećaj zadovoljstva
  • poboljšanje biohemijskih rezultata

  • Redovna fizička aktivnost može da vam pomogne da brže zaspite i imate dublji san. Samo nemojte da vežbate pred spavanje, jer može da se dogodi da imate previše energije da biste zaspali. 
  • Vežbanje i fizička aktivnost mogu da budu zabavan način da se provede vrijme. Pružaju vam šansu da se opustite, uživate na otvorenom ili se jednostavno bavite aktivnostima koje vas čine srećnim. Fizička aktivnost takođe može da vam pomogne da se zbližite sa porodicom ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju. 
  • Vežbanje i fizička aktivnost su odličan način da se osećate bolje, imate koristi po zdravlje i da se zabavite. Postavite sebi kao opšti cilj najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana. Ako želite da smršate ili ostvarite neke posebne ciljeve u pogledu fizičke kondicije, treba da vežbate više. Nemojte zaboraviti da se posavetujete sa lekarom pre otpočinjanja novog programa vežbanja, naročito ako dugo niste vežbali, imate hronične zdravstvene probleme, kao što je srčana bolest, dijabetes ili artritis, ili imate bilo kakvih nedoumica. 
  • Redovna fizička aktivnost može da ojača vaše mišiće i poveća izdržljivost. Vežbanje i fizička aktivnost snabdevaju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama i pomažu vašem kardiovaskularnom sistemu da funkcioniše efikasnije. A kad vam srce i pluća rade efikasnije, imate više energije da obavljate svakodnevne obaveze. 
  • Redovno vežbanje takođe može da vam pomogne da popravite mišljenje o sebi i svom izgledu, što dovodi do veće samouverenosti i samopouzdanja.